Så regleras blodsockerhalten

Blodsockret regleras i första hand av glukos och insulin. När vi äter höjs glukoshalten (sockret) i blodet. Då slås insulinet på för att ta hand om socker i blodet.

Glukos

• Glukos är en sockerart
• Hjärnan är beroende av glukos för att nyttja andra ämnen
• Om det inte finns tillräckligt med glukos kommer kroppen att skapa det själv

 Insulin

• Hormon som produceras i bukspottkörteln
• Ökar cellernas upptag av glukos
• Tar in socker in i cellen och lagrar
• Sänker blodsockret

När blodsockerhalten är låg

Om vi har ett lågt blodsocker måste kroppen själv tillverka socker. Detta gör kroppen genom att frisläppa hormonet glukagon.

Glukagon kan nybilda socker från andra näringsämnen. Glukagon kan tyvärr inte ta socker från våra fettdepåer utan gör istället socker av protein från cellerna. Därför kan hård bantning leda till minskad muskelmassa.

Glukagon

• Hormon från bukspottkörteln som frisläpps när blodsocker nivåerna är låga
• Nybildar socker från andra näringsämnen
• Hämtar socker från cellen och släpper ut det i blodet
• Kan ej ta socker från fett utan från protein i cellerna

Andra faktorer som påverkar

Adrenalin

Adrenalin är ett hormon som påverkar blodsockerhalten. När vi exempelvis blir stressade slås adrenalinet på, och vårt blodsocker höjs. Adrenalinet ökar också musklernas glukosupptagning för att få så mycket snabb energi som möjligt. Detta händer därför att vår kropp förbereder sig på att slåss eller att springa. Adrenalinet påskyndar också förbränningen.

Motion

Genom att träna kan vi lättare balansera vårt blodsocker. Beroende på intensitet och längd på träningspasset kan den förbättra blodsockerbalansen i flera dagar efter träningspasset.

Tecken på lågt och högt blodsocker

Symptom på lågt blodsocker

• Trötthet
• Huvudvärk
• Irritation
• Depression
• Ökat sötsug

Symptom på högt blodsocker

• Törst
• Ökad urinmängd
• Trötthet