Vägen till framgång – så gör du!

Eftersom att människokroppen har en enastående förmåga att anpassa sig efter tungt arbete är det också lätt att du i styrketräning peakar (når maxnivå) och utvecklingen avstannar om du inte pressar kroppen till nya utmaningar.

Tumregler

Det finns några saker som är bra att tänka på om du vill få ut så mycket som möjligt av din träning samt att du ser framsteg:

• Se till att hela tiden öka vikten på maskinerna eller hantlarna.
• Öka antalet repetitioner, alltså så många gånger som du gör varje övning innan du vilar. Gör du 10 x 3 är 10 antalet upprepningar. Öka 11, 12, 13.
• Öka även antalet set, att du gör antalet repetitioner fler gånger. 10 x 3 är 3 antalet set.
• Vila kortare stunder mellan varje set.
•  Lägg till övningar så att du hela tiden får fler i ditt träningsprogram.
• Tänk hela tiden på att förbättra tekniken så att utförandet blir bättre.

För resultat och framsteg

Om du följer dessa tumregler kommer musklerna och kroppen hela tiden att utvecklas och du riskerar inte att din utveckling bromsas. Det är viktigt att hela tiden sträva efter att bli bättre, göra varje övning bättre och prestera högre för att se resultat och framsteg med din träning.

Detta är vägen till framgång!