Din risk för allvarliga hälsoproblem påverkas av hur mycket du väger. BMI eller body mass index är ett sätt att räkna ut om du har en hälsosam vikt i proportion till din längd.

Men hälsorisk påverkas också av var på kroppen fettet lagras. Mycket fett runt midjan, så kallad bukfetma, ökar risken för hjärtsjukdomar som stroke och även diabetes typ 2 och cancer.

Personer som har mycket fett runt midjan kan ha ett hälsosamt BMI men ändå vara i riskzonen för dessa sjukdomar.

Här kan du läsa mer om studier som jämfört BMI och midjemått för att bedöma risk för fetma-relaterade sjukdomar.

Så mäter du midjemåttet

Känn längs sidan av magen efter dina nedre revben samt toppen av ditt höftben. Med ett måttband runt midjan mät på mittpunkten mellan de nedre revbenen och höften. Andas ut normalt innan du läser av måttbandet.

Vad är ett hälsosamt midjemått?

Enligt National Health Service i Storbritanien bör du, oavsett ditt BMI, hålla midjemåttet under:

• 94 cm för män
• 80 cm för kvinnor

Du har hög risk för hälsoproblem om du har ett midjemått över:

• 102 cm för män
• 88 cm för kvinnor

Gå ner i vikt

Du går upp i vikt om du regelbundet får i dig mer energi kosten än du gör av med genom fysisk aktivitet. Överskottsenergin lagras som fett.

För att gå ner i vikt gäller det framförallt att få i sig färre kalorier och röra på sig mer.